中医按摩减肥
按出纤纤细腰

自我按摩疗法是中医特色疗法的重要组成部分,是指患者自己用手或借助一定的器具,在体表做规范性的动作,以防病治病为目的的一种治疗方法。自我按摩疗法的冶疗范围广,临床疗效好。作为一种自然疗法,没有药物的不良反应,是一种无创伤的疗法。自我按摩可以激活局部气血,舒肝理气,补肾填精,从根本上解决不孕带来的烦恼。

自我按摩疗法是指患者用手或肢体的其他部位,或借助一定的器具,在自己的体表做按、摩、推、拿、揉、压等各种手法,以防病治病的一种治疗方法。自我按摩疗法可以疏通经气、温经散寒、促进胃肠蠕动、加强消化功能,有着很好的止泻作用。

按摩腹部不仅能消除脂肪,还可以强身健体,对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果,所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果!

1.揉法:以手掌大鱼际或掌根,全掌,
手指螺纹面着力,吸定于体表施术部位上,做轻柔和缓的上下,左右或还旋动作,称为揉法。

掌操法:以手掌大鱼际或掌根,全掌着力,吸定于体表施术部位上,做轻柔和缓的上下,左右或环旋动作。

手法一:拇指叠按法

(1)掌揉法:腕关节放松并略背伸,以全掌或掌根部或大鱼际部附着于施术部位。以肘关节为点,前臂做主动运动,带动腕及手掌连同前臂做小幅度的回旋揉动,并带动该处的皮下组织一起运动,频率每分钟120~160次左右。

掌摩法:用手掌在体表做环形或直线往返摩擦。

将两个拇指上下重叠,在腹部及相关穴位按压,按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动,且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

(2)指揉法:手指并拢,螺纹面着力于一定的治疗部位上做轻柔的小幅度的环旋或上下,拇指揉法是以拇指螺纹面着力于施术部位,拇指及前臂部主动施力,使拇指螺纹面在施术部位上做轻柔的环旋揉动,频率每分钟120~160次左右。

擦法:用指或掌贴附于体表一定部位,做较快速的直线往返运动,使之摩擦生热。

手法二:波浪推压法

2.摩法

掌推法:以手掌着力于体表一定部位或穴位上,做单方向的直线或弧形推动。

两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,好像水中的浪花,故而得名。

(1)指摩法:指掌部自然伸直,示指、中指、无名指和小指并拢,腕关节略屈。以示指、中指、无名指和小指指面附着于施术部位,以肘关节为支点,前臂主动运动,使指面随同腕关节做环形或直线往返摩动。

指按法:以手指指腹按压体表。

(2)掌摩法:手掌自然伸直,腕关节略背伸,将手掌面平放于施术部位上。以肘关节为支点,前臂主动运动,使手掌随同腕关节连同前臂做环旋或直线往返摩动。

捣指点法:用拇指指端着力施术部位,持续地进行点压。

3.擦法:用指或掌贴附于体表一定部位,做较快速的直线往返运动,使之

拿法:用拇指和其余手指相对用力,提捏或揉捏肌肤。

摩擦生热,称为擦法。操作时以肘或肩关节为支点,前臂或上臂做主动运动,使手的着力部分在体表做均匀的上下或左右直线往返摩擦移动,使施术部位产生一定热量。

体部自我按摩

用全掌面着力称掌擦法,用大鱼际着力称大鱼际擦法,用小鱼际着力称小鱼际擦法。

1.掌摩腹部:以一手掌平贴于上腹部,做顺时针方向环形摩动2~3分钟。

擦法操作时注意不可擦破皮肤。为保护皮肤,可使用润滑剂(如冬青膏,红花油等),既可保护皮肤,防止破皮,又可使热度深透,提高手法效应。不可隔衣操作,须暴露施术部位皮肤。

2.掌揉神阙:在腹部用摩法充分按摩后,以单手掌心着力于神阙穴,旋而揉之,持续操作2~3分钟。

4.推法

3.指按中脘:以一手拇指或示、中指腹置于上腹部中脘处,反复点按,时间约1~2分钟。

以指,掌,拳,或肘部着力于体表一定部位或穴位上,做单方向的直线或弧形推动,称为推法。

4.点按气海:以一手拇指或示、中指腹置于下腹部气海穴处,反复点按,时间约1~2分钟。

(1)指推法:以拇指螺纹面着力于施术部位或穴位上,余四指置于其前外方助力,腕关节略屈曲。拇指及腕关节主动施力,向其示指方向呈短距离,单向直线推进。在推进过程中,拇指螺纹面的着力部分应逐渐偏向桡侧,且随着拇指的推进腕关节应逐渐伸直。

5.按揉定三里:以一手拇指置于下肢部足三里处,反复点按,时间约1~2分钟。

(2)掌推法:以掌根部着力于施术部位,腕关节略背伸,肘关节伸直。以肩关节为支点,上臂部主动施力,通过肘,前臂,腕,使掌根部向前方做单方向直线推进。

6.拿揉三阴交:以一手拇指置于下肢部三阴交处,反复点按,时间约1~2分钟。

5.按法

7.伴有恶心、呕吐可配合按揉内关,以一手拇指置于上肢部内关处,反复点按,时间约1~2分钟。

(1)指按法:以拇指螺纹面着力于施术部位,余四指张开,置于相应位置以支撑助力,腕关节屈曲约40°~
60°。拇指主动用力,垂直向下按压。当按压力达到所需的力度后,要稍停片刻,即所谓的“按而留之”,然后松劲撤力,再做重复按压,使按压动作既稳又有节奏性。

8.搓两胁肋部:双手掌搓热,用掌擦法反复擦摩两胁肋部,透热为度,擦热后,再自上而下地搓两胁肋部,反复3~5遍。

(2)掌按法:以单手或双手掌面置于施术部位。以肩关节为支点,利用身体上半部的重量,通过上、前臂传至手掌部,垂直向下按压,用力原则同指按法。

9.腰部横摩:俯卧位。以一手掌部置于患者腰部一侧,向对侧横摩至腰部另一侧,反复操作3~5分钟。

6.点法

10.掌搓八髎:俯卧位。以一手掌面着力于骶尾部,持续搓动1~3分钟,透热为度。

(1)拇指端点法:手握空拳,拇指伸直并紧靠于示指中节,以拇指端着力于施术部位或穴位上。前臂于拇指主动发力,进行持续点压。亦可采用拇指按法的手法形态,用拇指端进行持续点压。

注意

(2)屈拇指点法:屈拇指,以拇指指间关节桡侧着力于施术部位或穴位,拇指端抵于示指中节桡侧缘以助力。前臂与拇指主动施力,进行持续点压。

l.准确认真地寻找到穴位和相应的治疗部位,采取自我感觉舒适、放松的体位,按照手法操作要领操作。

(3)屈示指点法:屈示指,其他手指相握,以示指第一指间关节突起部着力于施术部位或穴位上,拇指末节尺侧缘紧压示指指甲部以助力。前臂与示指主动施力,进行持续点压。

2.操作时要按照自身体质状况,根据自己身体耐受力来调整手法力气的大小。切忌施用暴力。操作频率不宜过快,以防消耗体力过多,产生疲劳。

7.拿法:用拇指和其余手指相对用力,提捏或揉捏肌肤,称为拿法。操作时以拇指和其余手指的指面相对用力,捏住施术部位肌肤并逐渐收紧,提起,腕关节放松。以拇指同其他手指的对合力进行轻重交替,连续不断地提捏并施以揉动。

3.自我按摩疗法的疗程通常以1~2个月为1个疗程,疗程中间可以间隔3~5天,也可以不间隔,持续治疗。.

体部自我按摩

4.在极度疲劳和过饥、过饱的状态下,不适宜应用自我按摩疗法治疗,应先休息,或调节饮食,半小时后再进行操作。

1.掌摩腹部:以一手掌平贴于患者上腹部,顺时针方向环形摩动3~5分钟。

足部反射区自我按摩

2.旋揉神阙:以单手拇指指腹或掌心着力于神阙,旋而揉之,持续操作3~5分钟。

1.点按肾上腺:双手将拇指指端置于足底肾上腺进行点、按等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

3.拿揉三阴交:以一手拇指和示中指置于下肢三阴交附近,持续拿揉1~3分钟。

2.按揉肾脏:双手将拇指指端置于足底肾脏进行点、按、揉等手法操作,每个手法l分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

4.按揉肝俞:以一手拇指端和指腹部置于背部左或右侧的肝俞处,持续按揉1~3分钟。

3.推输尿管:用拇指指腹在输尿管施用推法操作10~15次。操作时应注意操作方向自足心至足跟方向,力度应重。

5.按揉脾俞:以一手拇指指腹部置于背部左或右侧的脾俞处,持续按揉1~3分钟。

4.点操膀胱:双手将拇指指端置于足底膀胱进行点、按、揉等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

6.按揉肾俞:以一手拇指腹部属于腰部左或右侧的肾俞处,持续按揉1~3分钟。

5.点操腹腔神经丛:双手将拇指指端置于足底腹腔神经丛进行点、按、揉等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

7.腰部横摩:以一手掌部置于患者腰部一侧的肾俞处,沿着腰部横向往返摩动,反复操作3~5分钟,至局部产生温热感。

6.推结肠:用拇指指腹沿足底结肠使用推法操作10~15次。操作时力度以患者能够耐受为度。

8.双指点肾:以双手拇指端分别置于腰部脊柱两侧的肾俞处,同时着力对点,且双拇指端宜向内上方倾斜,持续点按l~3分钟。

7.按压胃:以双手或一手拇指指腹按压胃1~2分钟。操作时力度以患者能够耐受为度。

9.擦腰温肾:双掌相合搓热,以一手掌根部置于腰部一侧的肾俞处,以肾俞为中心,纵向擦腰,透热为度。

8.搓掌温肾:两手掌搓热,迅速置于足心肾,两掌相握,使热力渗透,可操作3~5次。操作时双手相搓要快,一定待生热后再置于足心。两掌相握要紧,待热量吸收后再重复施术。

10.按揉命门:以一手拇指指腹部或拳背关节处置于腰部脊柱正中的命门处,
持续揉1~3分钟。

注意

11.掌搓八髎:以一手掌面着力于患者骶尾部,持续搓动1~3分钟。

1.准确寻找相关反射区:有些反射区连接紧密甚或重叠,故必须认真仔细。

注意

2.要在施术的反射区擦医用凡士林油:或根据病情需要,选用某种介质,以使皮肤润滑、手法深透、避免皮肤破损及发挥介质的药物渗透作用。

1.准确认真地寻找到穴位和相应的治疗部位,采取一个自我感觉舒适、放松的体位,按照手法操作要领操作。

3.手法的方向性:在应用带有移动性手法特点的手法时,其手法作用的方向,按传统的观点应是朝向心脏方向、或向心与逆心方向各半,避免单一逆心方向施用手法。

2.操作时要根据自身体质状况,和身体耐受力来调整手法力气的大小。切忌施用暴力。操作频率不宜过快,以防消耗体力过多,产生疲劳。

4.手法力度:手法力度应根据患者的病情、体质及性别、年龄等具体情况而定,其用力原则是:在病情及忍痛力允许的情况下,手法越重越好,患者感到越痛则效果越好,但施力不可太过,术中要时刻观察患者的局部及全身反应,一旦出现头晕、心悸、胸闷、四肢冷汗,脉搏细数等现象,应立即停止治疗,予以休息、饮水等对症措施,一旦出现疼痛性休克,应立即抢救治疗。

3.自我按摩疗法的疗程通常以1~2个月为1个疗程,疗程中间可以间隔3~5天,也可以不间隔,持续治疗。

5.反射区按摩次序:足部反射区,以肾上腺、肾、输尿管和膀胱为四大基础反射区。凡久病、重病及疑难病症,均须首选此四大基础反射区,先行按摩治疗,然后再按摩其他反射区。

4.在过度疲劳和过饥、过饱的状态下,不适宜应用自我按摩疗法治疗,应先休息,或调节饮食,半小时后再进行操作。

6.手法按摩次数及治疗时间:以拇指推法为主的治疗手法,每个施治反射区推治次数为连续100次,不能耐受久推者,应视具体病情而定;以按揉、点压类为主的治疗手法,每个施治反射区的治疗时间不应少于1分钟,足部按摩,每次治疗的时间双足不应少于20分钟,一般每日1次,连续治疗,不可间断。

足部自我按摩

7.足部按摩后应饮温开水1杯(约250ml):足部按摩是一种较为特殊的疼痛性刺激疗法,由于剧烈难忍的疼痛,受术者机体对于疼痛会立刻形成应激反应,消耗掉大量能量,胃肠道和肾脏会急剧缺水,故应及时补充。如术后不饮水,久则会导致新的疾病。

1.点按肾上腺:双手将拇指指端置于足底肾上腺进行点、按等手法操作,每

手部反射区自我按摩

个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

1.以拇指按揉脾3分钟,力量以患者能够耐受为度。

2.按揉肾:双手将拇指指端置于足底肾进行点、按、揉等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

2.以双手拇指同时按揉或一手的示、中指同时点按腹腔神经丛3分钟,力量以患者能够耐受为度。

3.推输尿管:用拇指指腹在输尿管施用推法操作10~15次。操作时应注意操作方向自足心至足跟方向,力度应重。

3.以拇指指腹向手腕方向推摩胃2分钟,力量以患者能够耐受为度。

4.点揉膀胱:双手将拇指指端置于足底膀胱进行点、按、揉等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

4.以拇指或示、中、无名指指腹向手腕方向推小肠2分钟,或按揉小肠2分钟,力量以患者能够耐受为度。

5.点揉腹腔神经丛:双手将拇指指端置于足底腹腔神经丛反射区进行点、按、揉等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

5.以拇指指腹沿着大肠进行推法操作3~5分钟,力量以患者能够耐受为度。

6.按揉肝:双手将拇指指腹置于肝进行按、揉等手法操作,每个手法1分钟。操作时力度应先轻后重再轻,方向垂直向下,以患者能够耐受为度。

6.手掌对搓,以双手掌相对搓动,至产生热量,并热量向手掌内部渗透为度。

7.按揉下身淋巴:双手将拇指指腹置于下身淋巴进行按、揉等手法操作,每个手法l分钟。操作时力度应稍轻,以患者能够耐受为度。

注意

8.推尿道、阴道:用拇指指腹在尿道、阴道施用推法操作10~15次。操作时应注意操作方向自足心至足跟方向,力度应以患者能够耐受为度。

1.进行手部按摩操作时,一般来说,每个反射区按摩3~5分钟即可,每次按摩30~45分钟为宜。对严重的心脏病、糖尿病和肾病的患者,1次手部按摩的时间不要超过10分钟。一般手部按摩每天可进行1~2次。

9.推腹股沟:用拇指指腹在腹股沟施用推法操作10~15次。操作时应注意操作方向自足心至足跟方向,力度应以患者能够耐受为度。

2.手部按摩主要通过刺激手部反射区,调节相应脏腑的功能来防治疾病。所以,对多数反射区来说,刺激适当强一点,痛感重一点,效果会更好一些。对年老体弱者、关节较硬者或肌肤娇嫩的患儿,不宜用力过重,以患者能够耐受为度。

10.按揉或推卵巢:用拇指指腹在卵巢施用推法操作10~15次,或以按、揉手法操作1分钟。操作时力度应以患者能够耐受为度。

3.手部按摩的方向顺经络气血运行的按摩方向为补,逆经络气血运行的按摩方向为泻;或向心方向按摩为补,离心方向按摩为泻。一般开始按摩时男先左手,后右手;女则相反。先按摩主要手部反射区,如肾、输尿管、膀胱和肺。

11.推或按揉子宫:用拇指指腹在子宫施用推法操作10~15次,或以按、揉手法操作1分钟。操作时力度应以患者能够耐受为度。

12.搓掌温肾:两手掌搓热,迅速置于足心肾反射区,两掌相握,使热力渗透,可操作3~5次。操作时双手相搓要快,一定待生热后再置于足心。两掌相握要紧,待热量吸收后再重复施术。

注意

1.准确寻找相关反射区:有些反射区连接紧密甚或重叠,故必须认真仔细。

2.在施术部位擦医用凡士林沺:在检查或治疗时,根据病情需要,选用某种介质,经常用的是凡士林油,以使皮肤润滑、手法深透、避免皮肤破损及发挥介质的药物渗透作用。

3.手法的方向性:在应用带有移动性手法特点的手法时,其手法作用的方向,按传统的观点应是朝向心脏方向、或向心与逆心方向各半,避免单一逆心方向施用手法。

4.手法力度:手法力度应根据患者的病情、体质及性别、年龄等具体情况而定,其用力原则是:在病情及忍痛力允许的情况下,手法越重越好,患者感到越痛则效果越好。但施力不可太过,术中要时刻观察患者的局部及全身反应,一旦出现头晕、心悸胸闷、四肢冷汗、脉搏细数等现象,应立即停止治疗,予以休息、饮水等对症措施,一旦出现疼痛性休克,应立即抢救治疗。

5.反射区按摩次序:足部反射区,以肾上腺、肾、输尿管和膀胱为四大基础反射区。凡久病、重病及疑难病症,均须首选此四大基础反射区,先行按摩治疗,然后再按摩其他反射区。

6.手法按摩次数及治疗时间:以拇指推法为主的治疗手法,每个施治反射区推治次数为连续100次,不能耐受久推者,应视具体病情而定;以按揉、点压类为主的治疗手法,每个施冶反射区的治疗时间不应少于1分钟,足部按摩,每次治疗的时间双足不应少于20分钟,一般每日1次,连续治疗,不可间断。

7.定部按摩后应饮温开水1杯约250ml:足部按摩是一种较为特殊的疼痛性刺激疗法,由于剧烈难忍的疼痛,受术者机体对千疼痛会立刻形成应激反应,消耗掉大量能量,胃肠道和肾脏会急剧缺水,故应及时补充。如术后不饮水,久则会导致新的疾病。

手部自我按摩

1.以拇指指腹按揉卵巢3分钟,力量以患者能够耐受为度。或以双手辈根卵巢反射区相互撞击3分钟,力量以患者能够耐受为度。

2.以双手拇指同时按揉或一手的示中指同时点按腹腔神经丛3分钟,力量以患者能够耐受为度。

3.以拇指指腹按揉肾3分钟,力量以患者能够耐受为度。

4.屈示指指间关节点压垂体2分钟,力量以患者能够耐受为度。

5.以双手拇指分推子宫、阴道3分钟,力量以患者能够耐受为度。或以一手拇指由左向右推掌根部3分钟。

6.以拇指或中指按揉腹股沟3分钟,力量以患者能够耐受为度。

7.手掌对搓。以双手掌相对搓动,至产生热量,并热量向手掌内部渗透为度。

注意

1.进行手部按摩操作时,一般来说,每个反射区按摩3~5分钟即可,每次按摩30~45分钟为宜。对严重的心脏病、糖尿病和肾病的患者,一次手部按摩的时间不要超过10分钟。一般手部按摩每天可推拿1~2次。

2.手部按摩主要通过刺激手部反射区,调节相应脏腑的功能来防治疾病。所以,对多数反射区来说,刺激适当强一点,痛感重一点,效果会更好一些。对年老体弱者、关节较硬者或肌肤娇嫩的患儿,不宜用力过重,以患者能够耐受为度。

3.手部按摩的方向顺经络气血运行的按摩方向为补,
逆经络气血运行的按摩方向为泻;或向心方向按摩为补,离心方向按摩为泻。一般开始按摩时男先左手,后右手;女则相反。先按摩主要手部反射区,如肾、输尿管、膀胱和肺。