(一)步法:微闭双目,先迈底角,脚跟着地,翘脚尖,同时左手由心窝部向左胯方向摆动,右手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,身体主旨由左向右移动。后迈底角,脚跟着地,翘脚尖。同时右手由心窝部向右胯方向摆动,左手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

郭林气功由郭林依照家传拳术并结合全身练功实践的切磋和探讨所创编。

旧www.301.net,气功疗法一般接纳“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并接受了华佗五禽戏的优点,发展成为壹种以“行功”为主的功法,即新剑术疗法。它把旧枪术中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法汲取到“行功”中去。新刀术疗法包蕴八种导引法,即思想导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和推背导引,它勘误了导引与行气分家的做法,苏醒了古法,且进行了向上。

(二)呼吸:迈底角时,用鼻吸气1遍,迈底角时,用鼻呼气3次。呼吸要短促有力,强度以自个儿能听到呼吸声为度,速度以温馨感觉到轻快舒畅(英文名:Jennifer)为宜,不要太急太短。每一回练二陆分钟。

医疗使用:首要用来癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

【功法操作】

注意事项:一、走路时对相近事物尽量做到“无独有偶,数见不鲜”,消遥自然,全身放松。膝关节微微弯曲,保持松膝、松腰、松髋。

【练功方法】

一、预备功

   
贰、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假使身处足跟上,则会唤起足跟肿痛。

1.郭林棍术的中度风呼吸法自然行功:

1.松静站立

   
三、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本人鼻吸气呼气的声音,以去掉杂念。

(1)预备功:依次做以下三步骤。壹松静站立,要成功心安神静;两脚平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、气管梗阻及其余目的高的伤者,两手指尖向下。低目标病者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人病者,双臂放在腰的两侧带脉上。贰中丹田七个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按须求做完后,双臂轻轻地、缓慢地由胯的两侧向腹前集合,初阶时两手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男人先将左手(女生为右手)的龙潭放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将左边(女生为左手)掌心重叠在左侧手背上,使右手的内劳宫穴对准左手的外地劳工宫亢尔后做人工呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症伤者1般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为二个气呼吸,共做2回。3中丹田3开合,接上式,最后2个气呼吸毕,恢复生机自然呼吸。中丹田前的单手向两侧逐步的分别,先河时两手手背相对,手指并拢,开的幅度以略宽于本身身体为度。开后翻手使手心相对,双手逐步地向腹前中丹田处聚拢聚到宏观将触及而未有接触时,再翻手,使手背相对,做第三个开合,如此共做1遍。

(1)两脚开立如肩宽,微屈膝可是脚尖,肉体主题居中,全身放松。

    4、5分钟走60—70步为宜。

(贰)迈步与手的忽悠导引:一迈步法:做完预备功后,渐渐睁开眼,早先象散步似的向前行进,先遵照分裂的病症决定出脚的程序。如以先出左脚为侧,迈步前,先以底角脚尖在左脚心旁开1拳的相距处点地,右手在丹田前,左手在左胯边。然后将底角迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略弯曲,迈出的脚步以半步为宜。底角迈出后随若肉体重心的左移,底角松手。然后再初叶迈底角。再迈底角,两脚要维持走两条直线。2多只手的摆动导引法:当迈底角,脚跟若地时,右手在中丹田前,距丹田叁寸,左手在左胯边,距左跨约1伍~25cm,双臂内劳宫穴均向若肢体。当左脚放平的经过中,身体重心慢慢移至底角,左手先河向中丹田摆动,右手向右胯边移动。当底角放平后,伊始迈底角,左脚跟着地时,左手摆至中丹田前,右手摆至右胯边。底角放平时,左手在中丹田前,右手在右胯边。

(2)双目轻闭,平视前方。双唇虚闭,舌舔上腭。

(三)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸壹呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相同盟。当迈底角,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左脚当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在方正时吸,在侧面时呼。

(叁)头端平,松肩垂肘,虚腋松腕。

(四)简式收功法:先过来到开首时的松静站立姿势。再做中丹田叁开合和中丹田多个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做叁开合,后做多个气呼吸。然后松静站立,苏醒自然状态。

(④)含胸拔背,收腹松腰,收臀上提肛门会阴。

②.郭林棍术的中度风呼吸法—一步行功

(伍)静心凝神后,轻叩齿3伍遍,然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作,生津液后分三口逐步以意送至丹田。

(壹)预备功,同“中度风呼吸法自然行功”。

(陆)注意入静,这是练功成功与否的机要。

(2)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出底角为例,迈步前,先把人体重心放在底角上,使底角变虚,以脚尖着地;然后迈出左脚,底角向前迈出时脚尖翘起,膝盖要维持一定的波折,脚后跟略带1些蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将左脚放平。尔后,身体核心移至左脚上,左脚变虚,顺势将左脚聊起,左脚尖在底角内侧中间旁开约2寸处轻轻点地,轻点后,再将底角向前迈出,其脚后跟先着地与底角同。左脚迈出放平后,顺势提底角,用底角尖在底角内侧中间旁开贰寸处点地后再迈出。如此1脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

二.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它本人正是1种调息导引的功法。

(叁)呼吸法,与中度风呼吸法自然行功相同。但在深呼吸与步法的协作上则不平等。以底角为例:当迈底角,脚跟着地时,做七个一连的吸,即“吸—吸壹”;当左脚放平与左脚尖点地的还要,做“呼—”,迈左脚时的深呼吸协作方法与左脚相同。

当松静站立按供给做实后,双臂轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两侧向腹前聚集。开端时两手心相对;移至腹前时,两掌心转向腹部,男子先将左手的天险放在肚脐处,使掌心按在中丹田;再将左边掌心重叠在左手手背上,使右手的内劳宫穴对准左手的外地劳工宫穴。手放好后初阶做人工呼吸动作。先用口呼,口呼时决不把口张得太大,只是微露一小缝即可。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要做到轻车简从地、缓缓地、长长地、深深地,切不可勉强追求深长,要气息自不过留有余地。呼气时要注意松腰、松胯、松膝,并且使人体随呼气而日趋降低,下落的音量和进程,依照病情而定。呼到一定水准后,就起来吸。吸时身体先不要上涨,保持呼气时的原位,切不要边吸边使肉体上升;边吸边回升将会唤起胸憋等不适。在吸到一定水准后再逐步地上涨。上涨时用常常的当然呼吸,那称为“壹呼、1吸、一平”,并合作“一下、一上”即为三个气呼吸,共做一个。

(4)收功法;与自然行功相同。

叁.中丹田3开合最终1个气呼吸毕,恢复自然呼吸,中丹田前的双臂向两侧逐步分开,两手背相对,手指并拢,宽度略大于自身肉体宽度。开后翻手,使手心相对,单手逐步地向腹前中丹田处聚拢。聚到完善将接未接时再翻手,使手背相对,做第三个开合。共做3回,叫做中丹田3开合。

三.郭林剑术的高度风呼吸法中快行功

二、初级功

(一)预备功;同“高度风呼吸法自然行功”。

壹.定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的为主功法之一,吸与呼都相比较短暂,合营肉体活动,先做有点子的多个一而再而短暂的吸,再跟着做呼,即“吸一吸一呼——”、“吸一吸壹呼——。

(二)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本相同。仅在步法与呼吸法的匹配上略有分裂。以先出左脚为例,当迈出底角,脚跟着地时,做三个延续的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当底角平放时,再做“呼—”的动作。在迈底角,当脚跟着地时,同样又做“吸一吸”的动作,底角放日常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。那种行功的步法和人工呼吸较易合营,依据自身的体力强弱、迈步的进度、呼吸的长短,自已拓展调整。

(壹)左侧定步式:两手放于身侧,重心移至左脚,左腿放松向前迈一步,脚尖向上翘起,脚跟着地,两脚呈斜丁步。腰胯放松,右腿微屈,底角掌落地,身躯向左侧转,并略微前倾,自然收腹,右手软塌塌地摆至丹田前线,左手同时轻松地摆在左胯的外下方,单臂摆动时全身要放松。在身体活动的还要,底角跟着地,脸朝跷起的底角的同时,做吸、吸的五次吸气动作,那时左脚正好放平。左脚变虚,脚跟离地,身体转向右侧,左手摆在丹田前方,右手摆到右胯外,那时做呼的动作,身体转向前方略偏右。随着肉体旋转反复地做“吸一吸1呼——”的呼吸动作共五次。然后收底角,复苏原来松静站立姿。练本法时需要不活动脚步的稳定地点,两脚始终呈斜丁步,状如原地步行,使肉体前后左右移动,循环往复但不离原地。

(三)收功法:同“高度风呼吸法自然行功”。

(二)左侧定步式:右边定步式后,将肉体重心移至底角,松左脚,并将左脚提及并迈出后,脚尖向上跷起,脚跟触地,动作同左边定步式,方向相反,反复做捌次。

四.郭林松揉小棍功法

(三)收功:复苏到松静站立姿后站一会儿,再做中丹田三开合和中丹田四人工呼吸。然后还原松静站立姿,站两分钟后,如不累也可多站壹会,再稳步睁开眼睛。然后自由散

利用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的极品,要直,长度2陆~27cm,两端粗细以直经3.叁~三.四cm为宜,顶端做成半圆形。

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(1)预备功;首先按松静站立预备功站好。男生右边(女生左手,以下女孩子用手均与文中相反),握小棍中心,大拇指轻轻按在中指的指头上。然后,左手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍右手放在左手外地劳工宫穴上。手放好后做八个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,两手手掌抵着小根的相互,使之横在中丹田前方,并起先靠两手腕部揉动的章程,使被揉动的小棍在原地方不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只要求内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后初阶下一节动作。

(2)中丹田前原位揉棍式;一边维待揉棍不停,壹边按病情控制左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后身体略前倾,前脚全掌着地,后脚跟提及,揉棍片刻。身体再苏醒,同时略向后仰;后脚跟着地,前足掌聊到,揉棍片刻。如此壹前壹后,延续做伍遍。接着,后脚向前收一步,恢复生机预备式时的姿势。改石手持棍,做1个中丹田开合。换底角向前迈出一步,动作与出左脚同,也延续做七次。收底角向前一步,复原站平,右手持棍,做中丹田叁开合后,接做下节。

(3)下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,同时底角向前迈一步,身体前倾,重心在前腿上,松腰,逐步下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的地点,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰拉动腿慢慢上涨,两脚放平,松前腿,实后腿,肉体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体苏醒。如此重复6遍后,左脚向前收一步,双脚站平,成预备式,右手持棍,做陆个中丹田开合。再换左脚向前迈一步,动作与底角在前未有差距。连续做八次后,后脚向前一步,站平,右手持棍,双手置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(四)左、右两侧揉棍式:出左脚向前迈一步,重心在底角,提底角后跟,把底角后跟转放在底角面前边。然后把人体主旨渐移至左脚,谈起左脚跟,身体向右转4伍度,底角以脚尖为轴,脚跟随着向外面转,底角尖斜向右边,揉棍片刻。肉体重临还原。随着身体转向前方时底角跟亦转回落地,底角跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外侧转,脚尖向前方。如此重复六次,肉体还原站平,右手持棍做贰在那之中丹田开合。换底角迈出一步,动作与出底角同,亦重复做八次。肉体恢复生机,右手持棍,做中丹田3开合后,接做下一节。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出底角向前迈一步,两脚踏平,略成小弓步状,双手在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在上升时把身体重心移向后脚,并以前脚尖点地,同时松前腿。揉棍至百会穴时,两脚放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,身体不要延续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双臂揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚逐步变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又慢慢变为小弓步状,两脚平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为淋巴管肌瘤病者,棍的旋转方向应与回涨时相反(上涨时棍向外转,降低时棍向内转)。底角在前共做伍遍,收后脚成平站,右手持棍在中丹田前做多个开合;换底角在前,再如上式做四次。然后做中丹田开合后收功。

(陆)收功;右手持棍,底角弓步,握棍的出手从中丹田沿任脉舒缓向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成三个圆形。同时另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左右手各划一圈为一次,共做伍回。然后上底角,站平。做陆在那之中丹田开合,换为左手持棍。然后左脚向前迈出一步成弓步,与左脚在前动作1样,唯方向相反,同样做四次。然后收底角,站乎,做中丹田三开合,回气,左手持棍,用棍端轻点右手劳宫穴,五遍。做3当中丹田开合。换动手持棍,点左手劳宫穴4回。然后,右手持棍,做中丹田三开合和八个气呼吸贰回,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,恢复生机自然。

专注:在一做揉小棍的下蹲动作时,要根据自已各项检查指标的轻重,接纳分化的做法。贰凡是下焦有病的病者应蹲得浅些,或不蹲。叁脑出血、淋巴瘤病人,在做底部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高不能当先印堂。