食气疗法是一种以吸为主的吐纳锻炼方法,即通过吸纳自然界之清气,同时自然地减少饮食的摄取量,藉以达到辟除邪秽,强壮延年的目的。

固精疗法是专用以固精止遗,运用闭气、导引和吐纳的方法以封固精关,防治遗泄。固精疗法主要用于治疗肾虚、肾不纳气等原因引起的咳嗽哮喘等。对于肺脾气虚引起的咳嗽哮喘也有较好的疗效。

固精疗法是运用闭气、导引和吐纳的方法以封固精关,防治遗泄。以治疗健忘的一种方法。本疗法出自古代道家养生功法,后渐为医家所采用,至明清时,临床应用已较广泛,近代在民间仍广为流传。本疗法形式多样,以下主要介绍有代表性的3种。

(1)练习者可于夜半子时、清晨起床及空腹之时,择取空气清新、环境幽静之处修习食气法。

固精疗法多出自古代道家养生功法,后渐为医家所采用,至明清时,临床应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本疗法形式多样,主要介绍有代表性

第一法:站、坐、卧皆可。闭目内视头顶,舌舐上腭,以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴),吸满气后闭气不息,至闭极则慢慢呼气,同时放松阴部,如此一提一松为1遍,可连作4~5遍,每日可练3次以上,平时每次小便后,闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

(2)练习者站立、坐、卧随意。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,即可练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上出于喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之法,如此吐纳一次,称之为“一咽”。

肾不纳气及肺脾气虚型咳嗽

第二法:仰卧,头枕高,意守丹田(脐内),同时如下操作:

(3)初练者每日应不少于百咽,熟练后可增益其数。在练习食气法的同时,应适当减少食物的摄入量。一般在练习10天后,可使摄食量明显减少,而精神却较往日更为饱满。

第一法:站、坐、卧皆可。闭目内视头顶,舌舐上腭,以鼻吸气时提阴部(包括外生殖器、肛门、会阴),吸满气后闭气不息,至闭极则慢慢呼气,同时放松阴部,如此一提一松为1遍,可连作4~5遍,每日可练3次以上,平时每次小便后,闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

(1)左手心按于肚脐,右手心覆于左手背上,先顺时针方向转擦36次,再右手换左手逆时针方向转擦36次。

注意事项:患有严重器官性疾病,消耗性疾病者不宜练此功;每天咽气次数应逐日递增,不可操之过急;在练习过程中若出现口渴烦闷等症,可舌搅齿龈以生津吞咽,或口含青果、乌梅等生津止渴之品。减少饮食摄人量应循序渐进。

第二法:仰卧,头枕高,意守丹田(脐内),同时按如下操作:

(2)双手指并拢,上至心口,下至耻骨联合,以丹田为中心,在腹部上下推搂摩擦,一上一下为1次,共36次。下推时双手斜立,手心斜向下,双手拇指贴皮肤而搂。先下后上为泻,先上后下为补,可酌情用之。

(1)左手心按于肚脐,右手心栩于左手背上,先顺时针方向转擦36次,再右手换左手逆时针方向转擦36次。

(3)双手将睾丸兜起,送上腹股沟内,在其表皮上搂擦,先左后右为1次,共81次。搂擦时如果阳举,甚至收功后仍阳举不倒,可以意由龟头经丹田向会阴引气,过尾闾向上,经夹脊、玉枕至泥丸,意守片刻,连同口中津液咽至下丹田,同时闭口,咬牙,舌舐上腭,两手握固,两足十趾内收,如此一般1~3次、即可使阳举平复。

(2)双手指并拢,上至心口,下至耻骨联合,以丹田为中心,在腹部上下推搂摩擦,一上一下为1次,共36次。下推时双手斜立,手心斜向下,双手拇指贴皮肤而搂。先下后上为泻,先上后下为补,可酌情用之。

第三法:站立,全身放松,先以鼻引气、满口而吞之,如咽硬物状,送入腹中,至腹部有饱满感,再绵绵呼出。继而吞气下行,过中丹田(胸中),直达会阴;稍停,再循督脉上升,至百会,并徐徐呼气,同时意降会阴。当意升百会时,会阴有内凹之感.意降会阴时,会阴有鼓突之感,如此反复3遍后,引气归下丹田稳住,待小腹有温热感时收功。

(3)双手将睾丸兜起,送上腹股沟内,在其表皮上搂擦,先左后右为1次,共81次。搂擦时如果阳举,甚至收功后仍阳举不倒,可以意由龟头经丹田向会阴引气提过尾闾向上,经夹脊、玉枕至泥丸,意守片刻,连同口中津液咽至下丹田,同时闭口,咬牙,舌舐上腭,两手握固,两足十趾内收,如此一般1~3次,即可使阳举平复。

本疗法主要用于治疗肾虚遗精、阳痿、早泄等原因引起的健忘,记忆力减退,肾虚者往往伴有头晕目眩,腰膝酸软,失眠,健忘。一般肾虚遗精可任选第一或第二法,阳痿者以第二法较佳,早泄则二法皆可,各法坚持锻炼3个月,多可见效。尤病者亦可以此强身益智,祛邪防病。

第三法:站立,全身放松,先以鼻引气,满口而吞之,如咽硬物状,送入腹中,至腹部有饱满感,再绵绵呼出。继而吞气下行,过中丹田(胸中),直达会阴,稍停,再循督脉上升,至百会,并徐徐呼气,同时意降会阴。当升百会,

注意

会阴有内凹之感,意降会阴时,会阴有鼓突之感,如此反复3遍后,引气归下丹田稳住,待小腹有温热感时收功。

1.本疗法第一法因需闭气,故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第二法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容,故高血压、青光眼等患者慎用,或配合其他治疗措施。

注意

2.从开始用本疗法至显效,须有一定时日,必须持之以恒,不能三心二意,半途而废。

1.本疗法第一法因需闭气,故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容,故高血压、青光眼等患者慎用,或配合其他治疗措施。

3.肾虚遗精者,平时尚须注意清心寡欲;在应用本疗法治疗期间,暂时隔绝性生活3个月;治愈后仍须有所节制。

2.从开始用本疗法至显效,须有一定时日,必须持之以恒,不能三心二意,半途而废。

3.肾虚遗精者,平时尚须注意清心寡欲;在应用本疗法治疗期间,暂时中止性生活3个月;治愈后仍须有所节制。