1、腿部穴位

春天的时候很多的美眉都喜欢穿紧身裤,但是没有了大衣的遮挡,一双粗腿怎么能hold呢?粗腿MM应该怎么瘦腿呢?下面跟大家分享几个减大腿最有效的方法,赶紧学起来吧!

大象腿萝卜腿对于小仙女们来说都是致命的伤害!可是大象腿也想要变成小细腿啊,难道没有就没有就了吗?

刮痧瘦腿首先须掌握对瘦腿有效的腿部穴位。

肌肉转化为脂肪

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(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置;

正面:多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后,由于肌肉组织突然没有了往日的运动,渐渐转化成为脂肪。
所以,解决这种问题,需要相当长的时间。

今天小编就来教你一种不吃药不打针的瘦腿方法,只要坚持就能看到成效哦!想要了解更多的变美小知识,就关注小编吧!

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感;

瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

经络敲打拉伸腿部长度

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置;

双脚一前一后站立,后脚跟抬起,然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。

位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络,运动后敲打胆经5分钟,不光能帮你拉伸腿长,还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出,让你拥有一双更修长的美腿。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方;

双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯,臀部翘起,但背部必须保持挺直。

想敲打胆经4大穴位,先找到穴位准确位置

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置;

双掌贴墙站立,双脚合拢,其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

1.环跳穴

(6)足三里:外侧膝盖窝下面3寸,再往外大约2厘米处;

次数和频率:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。4个星期后,这些个动作多做一遍,期间休息60到90秒。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

位置:站直绷紧臀部,臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。

(7)三阴交:内脚踝往上3寸处;

运动不足造成的松弛

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(8)悬钟穴:外脚踝往上3寸有凹陷处;

后侧:随着年龄的增加,脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的最主要原因是运动不足。

2.风市穴

(9)承山穴:绷紧小腿肌肉,跟腱与小腿肌肉相接凹陷处。

瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

位置:站直,两手自然下垂,中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

2、腿部刮痧手法

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;

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从大腿根部的穴位开始,用刮痧板斜向下刮。两条腿的穴位必须对称刮,也就是必须刮完两条推的同一穴位后才能转战下一个穴位。刮痧板需与所刮方向保持90–45度的角度。

或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3
组(每组10次)这种运动。

3.中渎穴

如果实在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面积刮,这样也能保证覆盖到有效穴位,这也是刮痧瘦腿相比针灸的优点所在,无需专业精准的技术,自己在家就能完成。

这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。

位置:在大腿外侧重点,膝盖为你关上5寸,即为中渎穴。

伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

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这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

4.膝阳关穴

难以消除的浮肿

位置:正坐屈膝时,在膝盖外侧有一个凹陷点,就是膝阳关学。

内侧:浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间,两腿间的空隙就消失了!赶快用手拍打腿部吧!

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瘦腿按摩动作:

方法:

1.将大拇指垂直放在穴位处,轻轻按压5-7秒,再停5-7秒,再按压5-7秒,然后慢慢恢复。

运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打,毎敲打4下算1次,每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚,因此必须用力,而且以每秒2下的节奏敲,有效刺激穴位,也可以采取艾薰和刮痧哦!

2.将双手拇指重叠,用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强,效果也会更明显。

3.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位,慢慢按压。

按摩穴位:

涌泉穴–弯曲脚趾,脚掌上就会出现凹陷,减轻腿部疲劳等。

血海穴–在膝盖内侧上方三根手指的位置,促进血液循环。

三阴交穴–距脚踝上方四根手指的位置,消除肌肉紧张。

体内废物的沉积

外侧:脂肪与体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。

www.301.net ,瘦腿方案:提前为腿外侧做按摩,并使之运动起来,提升双腿新陈代谢,是解决此类问题的好办法。

具体按摩方法如下:

沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上美体霜,以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进,用点力度,尤其腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身体毒素、废物及时排除体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。