气功按摩减肥和日常节制饮食减轻肥胖程度,无论在机理上也许在样式上都是全然两样的.前者通过推拿减轻肥胖程度,后者需长远控制饮食;前者减肥速度奇快,后者缓慢;前者无不良副功效,后者则恐怕有损健康,并且在悬停节制饮食后体重又急速上涨.剑术水疗能够减少脂肪,利水明目,改革体型,是一种医疗效果高,无副效率’减肥效果好的点子,便于自学自疗。

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自家桑拿疗法是笔者国自古流行的一种扶正祛邪、防病治病、健身延寿的不二法门。通过激发自我穴位、经络,疏通气血、平衡阴阳,起到调理机体、缓解疼痛与优伤、增强体质的效应。因其简便命理术数、安全有效,无需越发的火器设备,不受场馆的界定,故深受民众欢迎。休闲之时,自身开始展览一下推拿,或给亲朋好友推拿一下,即可达到防病治病的指标。

一 、 局地刀术减轻肥胖程度桑拿法

(一)穴位推拿减肥法

中医以为,鼻为血脉多聚之处,十二经脉及奇经八脉中,直接循行于鼻或鼻旁者有12条,自笔者桑拿法治疗中耳炎有其分外的医疗效果。

1.
面颈部桑拿以拳术外气配以搂、提、分击掌法为主。水疗由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶部顺序桑拿,每回5-十一分钟。

自人得体部起主要穴位,从上至下,自前以往举行推拿推拿,有升阳降阴,振奋十四经经络之气,打通全身经脉的功用。可防备气血瘀滞,明目行气,明目去除风湿,由此对于肥胖后的实证病者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

体自小编桑拿手法

2.
四肢推背首要以刀术手法配以推拿、揿等手段。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等招数,脂肪丰满处可适用选取重手法,选取自上而下,向前向后拔罐,以便使肌肉的毛细血管增添开放量,改正肌肉代谢,扩展对脂肪的消耗,达到减轻肥胖程度的效用。

揉睛明贰14遍—二十九回,摩眼眶10圈,按印堂3柒遍,揉太阳24回—二1七次,分推前额拾二次—贰十遍,推迎香(沿鼻两侧上推)12次—22回,揉耳捏耳三拾八遍—42次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)24次—三十三遍,指击尾部(两手下指微屈,叩击底部)肆17次—五十遍,揉百会二拾柒遍—四十八次,上推面颊24回-三十一次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各22次,按揉脾俞及肾俞各二拾伍回-43遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再反复下擦,继揉膳中)25回-27遍,摩中皖(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩4四回-六12遍,下推气海四十七次,擦胸部(两手合作呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各24次—贰十六次,拿按肩井及肩膀贰十二回—二十5次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰14遍—32遍,捻抹手指,每指二回,擦上肢,内外侧各七次-陆遍,下肢还须点风市,指尖叩击点拾二回—27次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各二十一回-30遍,拳击下肢、搓下肢各七遍—12回,全身轻松精神爽。

自个儿水疗的伎俩常接纳本人可以操作的不难的水疗手法,常用的有:

3.
背腰部按摩主要以推、按、拿手法为主。一般推背10分钟左右,后背部、后腰部、臀部推背重要以按、揉、点为主,手法宜重。

(二)循经拔火罐点穴减肥法

1.指按法:术者用大拇指或其余四指指面着力于身体表面治疗部位上,做垂直向下的抑制。

4.
胸腹部刀术推拿首要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手法。每一遍10分钟为宜,促进心肺效率增强,促进肠的蠕动、腹肌的收缩,使脂肪转化为热能而获得消耗,从而裁减乳房和肚子脂肪的积聚。

循脏腑经络的走向拔罐一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

2.指摩法:术者掌指关节自然伸直,腕部微曲,用并拢的示指、中指、无名指指面附着于身体表面治疗部位,随同腕关节做环旋活动,频率每分钟120遍。

棍术推背是指在利用按摩手法时,操作者和被推拿者呼吸动作适当同盟开展临床的一种方法。那种措施不难命理术数,医疗效果明显。

①伤者取自然仰卧位,术者循强筋壮骨、疏肝解郁、清肺化痰走向举办水疗水疗,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿补血和血、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

3.指揉法:术者用拇指指腹或示、中指指腹揉动体表的穴位。

刀术按摩操作方法:施术者将拇指、掌根可能手掌按压在患儿的某部部位恐怕穴位上,然后让病者作腹式呼吸,当呼气时,施术者也趁机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此反复进行操作,直至伤者施术部位有发烧可能觉得舒畅女士甘休。

②天天推拿一回,每二十八次为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第三个疗程。

4.拿法:术者用拇指指面和别的手指指面相对用力,捏住医疗部位的皮层并逐步用力内收,将临床部位的肌肤提起,做再而三的提捏或捏揉动作。

二、
经络穴位刀术减肥推背法

临床时期供给伤者限制食量,并慢慢增多体力活动量,让机体在一段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减轻肥胖程度之目标。

5.指抹法:用大拇指指腹或四指指腹在体表做和平的往返移动的章程。

1.
关元穴、气海穴、天枢穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-五分钟,以透热为度。

(三)循经摩擦拍打去脂法

6.指推法:用指面着力于医疗部位或穴位,做单方向的直线或弧形移动的法门。

2.
沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

利用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的办法,以实现消除脂肪的指标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯净肥胖症人。

7.达摩掌法:以拇指指腹着力于诊治部位,运用腕部的来回来去摆动,使所发出的造诣持续作用于经络部位。每分钟1二十五次左右。

  1. 后背沿腰提脊3-五分钟,以不痛为佳。

  2. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-肆秒钟。

  3. 沿胸部作上下水疗3-四分钟。

  4. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度。

  5. 腰部点按揉2-四分钟,有规律在命门穴处按压2-四分钟。

  6. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1秒钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟。

  7. 水疗足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

  8. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

  9. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰饶处摩擦,时间不限。

体自笔者推背

12.
浅推利肠府减轻肥胖程度.通过推背肥胖症区及消耗点,促进新陈代谢而落得减轻肥胖程度的方法.全身重要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管某个,腰部及双膝的前边,可推背10-20分钟。

②用毛刷或手掌沿足少阴滋肾暖胃——大小腿内侧至足心部位,来回做四回螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿除湿止痛支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

1.搓掌温鼻:掌擦大鱼际,透热为度,急忙将双手大鱼际置于鼻翼两侧,温热鼻部,反复九次。

  1. 拍打全身上下肌肉减轻肥胖程度法,以十三分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

  2. 振动减轻肥胖程度法.取站位,以手臂带来腰肘乃至全身抖动,十分钟为宜。

  3. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每趟数分钟。

③将左手甩到骨子里用手背拍打右肩拾二遍。再用左边背拍打左肩13次。用左手从右臂内侧拍打至颈部1二遍。再用右手拍打左臂内侧至颈部13遍。可解除肩臂部脂肪。

2.两指由鼻两侧起推抹至太阳二十一次。

三 、 足底推拿减轻肥胖程度法

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处十二遍,再用左侧握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各十三遍。可免除肩臂部脂肪。

3.示指按揉迎香1分钟。

行使足部保健桑拿法,对肥胖症能起到早晚的减肥作用。

(四)全身分部推背减轻肥胖程度法

4.示指按揉曲差1分钟。

  1. 肥胖症足部保健反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

  2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法。

顺应于各系列型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等13个部分,视肥胖症人脂肪堆积程度,能够拓展调整,由此具有灵活性。

5.用一手拇、示指指腹沿鼻上的山麓向下至迎香往返施推抹法10~1八遍。

3.
随症加减,肥胖伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有吐血、浮肿,首要按压心血管各反射区。

1.桑拿肚子减轻肥胖程度

6.拇指引按风池1分钟。

  1. 增加重点反射区的推背。

  2. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。

  3. 足底部按压心血管系统各反射区,以及肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

  4. 足部桑拿后多喝水,以排汇体内有害毒素。

免除“大腹肚”的3个卓有功能格局便是肚子水疗减轻肥胖程度法,它适用于消化道、神经系统和排泄生殖系统的不在少数病症,又可看成化解腹部脂肪、强健身体的一种艺术,具有简易易学、感觉舒心、见效快等优点。通过关于穴位的激发和推背,能调动神经内分泌的意义,促进脂肪代谢和平化解说,推背仍是能够促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩充,扩充一些的身体表面温度,从而助长皮下脂肪消耗。腹部桑拿不但可解除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等各个毛病。

7.拇指导按大椎1分钟。

④ 、 棍术推拿注意事项

腹部推拿减轻肥胖程度手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的高低以手下有脉搏跳动和病人不感到痛为宜;波浪式推压法即健全手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推1次,由上而下稳步挪动,似水中的波浪。

8.五指拿捏颈项 。

  1. 女子妊娠期,哺乳期,严重心血

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为着力顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发烧感及舒适感。以右手中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右边后点左边,重点在左手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,松开时,又有一股热流下行至两足。

9.示指按揉肺俞1分钟。

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推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一次,由上腹移到小腹做二遍-四次,再从左向右推二遍—6遍,以腹部微有痛感为宜。

10.双手掌擦背腰部,透热为度。

2.桑拿面部减轻肥胖程度法

11.龙爪功推合谷1分钟。

(1)两手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的能力和手段向相反的趋势旋摩10下。

12.达摩剑法推列缺1分钟。

(2)用手腕的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再水疗到印堂为一下,共推拉10下。

随症加减

(3)用单臂食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十回。

1.慢性面肌痉挛

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下来回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

(1)示指按揉上星1分钟。

3.桑拿颈部减轻肥胖程度法

(2)示指按揉印堂1 分钟。

(1)用伎俩食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(3)中指导按大杼2分钟。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回来风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(4)大鱼际横擦前胸上部,以透热为度 。

(3)双手食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别桑获得同侧缺盆穴。每侧进行10下。

2.慢性单纯性鼻疖、慢性肥厚性鼻前庭炎

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(1)拇指沿印堂到神庭连线上来回推四16次左右,力量均匀适中。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;右手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可产生响动,但不用极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以同样手段和能力,向右旋扳5下,也足以左右轮换进行。

(2)示、中指按压百会2分钟。

4.推拿胸部减轻肥胖程度法

(3)用两拇指螺纹面紧贴在两攒竹穴,做抹法,至太阳,5~7次。

(1)捏揉胸大肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸前交叉,用双臂拇指和任何四指夹住对侧胸大肌,从上至下进展捏拿按揉三十一回—肆十八次。再用双手拇指指腹推揉水疗胸骨两侧,自上至下重复11遍。

(4)拇指揉少商1分钟。

(2)按揉胸部。两前臂胸前交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓结束,旋转桑拿l0次。然后再用掌桑拿本侧前胸从上至下再度二十回-四十三次。

(5)实证加按揉尺泽1分钟;虚证加拇辅导按脾俞1分钟;拇指点肾俞1分钟;示、拇指按足三里l分钟;按阴陵泉1分钟。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸9陆遍-200次。

3.过敏性喉阻塞

5.桑拿腰臀部减轻肥胖程度法

(1)揉攒竹1分钟;示指揉太阳1分钟。

那是一组再三再四性的手腕,腰臀部减轻肥胖程度早期实行功能最佳。产后做那套运动会更快过来体型。

(2)示指分推前额肆十五次。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十五遍。有收缩屁股皮肤和活动臀腿脂肪的作用。

(3)双掌上推面颊。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十三回-3四次。可内收皮肉运动脂肪。

(4)按揉鱼际1分钟。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两手拇指和人数、中指绝对,并还要拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,消除脂肪。

(5)掌擦手太阴和胃生津(肘以下部分,上肢桡侧),以透热为度。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2秒钟(不隔服装)。可收紧皮肤分散脂肪。

手部自笔者水疗

(5)按揉腰部:俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪。

1.捏拿大脑2分钟。

(6)提气收腰:站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。目的在于倒车脂肪,运动腰部协会。

2.拇指端点按额窦2分钟。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢差别脂肪。

3.拇指端推鼻1秒钟。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分裂脂肪。

4.拇指平推按肺、支气管,并对中指根部敏感点点压5~1三遍。

6.推拿上肢减轻肥胖程度法

5.拇、示指掐点头颈部淋巴结1分钟。

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

6.拇指按揉上身淋巴结2分钟;拇指按揉下身淋巴结2秒钟。

(2)两前臂胸前交叉,双臂拇指和其余四指,同时捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普遍的捏拿七回—十一次。

7.按揉肾1分钟;按揉肾上腺1分钟。

(3)叩打上肢。前臂胸前交叉,双臂握空拳,然后有节奏一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的左左侧,用力均匀、适用。

随症加减

7.按康腿部减轻肥胖程度法

1.慢性中耳炎

(1)两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(1)拇教导按胸口痛点1分钟。

(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手腕和力量搓另一条腿10下。

(2)拇指平推喉、气管1分钟。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(3)拇指平推扁桃体1分钟。

(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股三头肌发力将右腿弹直为一下,共弹l0下。再右腿屈膝,左腿以同样动作和力量弹10下。

2.慢性单纯性、肥厚性听力障碍

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(1)屈示引导按脾,并向左旋转伍十二回。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后突然松手,两下肢立刻有通热感,每侧压5下。

(2)拇指平推甲状腺1分钟。

8.桑拿膝部减肥法

(3)拇指平推颈椎1分钟。

(1)两手手掌分别放在同侧膝盖骨上,同时均全力向外施摩

(4)伴胃疼、头昏、回想力减退等加揉压大脑、拇指端点额窦。

3.过敏性鼻疖

(1)顺时针按揉脾1分钟。

(2)拇指端点揉脑垂体1分钟。

(3)馅按甲状旁腺1~2分钟。

足部本身桑拿

1.将手伸展开,由足底端向足尖部来回搓压,使足底各种对应区获得推拿。

2.用拇指尖按压选定的反射区。拇指按压足底时,别的四个手指支在足背上,按压足背时,别的多少个手指支在足底。将拇指关节在患儿足部皮肤上弯曲成直角,着力点在相距指甲尖端中式点心2~3mm处,垂直用力按压,然后去除压力,再行按压,使按压动作不间断,有韵律、轻柔地举行,使刺激能量均衡地施于对应区内。

3.拇指按揉大脑1分钟。

4.拇指端按揉额窦2分钟。

5.示指按压鼻3~5遍。

6.拇指推按肺、支气管,并在中趾根部敏感点处点按5~拾贰回。

7.拇、示指抬揉头、颈淋巴结1分钟。

8.握足扣指法点肾1分钟;拇指平推输尿管1分钟;点压膀胱1分钟。

随症加减

1.慢性面肌痉挛

拇指端分点扁桃体1分钟。

2 慢性单纯性鼻息肉、慢性肥大性枯草热

(1)拇指点按甲状旁腺,1分钟

(2)拇指推胸部淋巴结。

3.过敏性耳聋

(1)点按肾上腺1分钟。

(2)双指钳法或按揉法用于甲状旁腺1分钟。

(3)拇指平推升结肠1分钟;拇指平推横结肠1分钟。拇指平推降结肠1分钟。

(4)升高免疫性力加拇、示指按揉头颈淋巴结1分钟;拇指推胸部淋巴结1秒钟;拇辅导揉腹部淋巴结1分钟;拇引导揉盆腔淋巴结1分钟。

耳部自身推拿

1.示引导压肾1分钟。

2.示教导压肺1分钟。

3.捏揉内分泌1分钟。

4.示指端点抬外鼻1秒钟;示指端点馅内鼻1分钟。

5.示指端点压肾上腺1分钟。

随症加减

1.慢性喉阻塞

(1)捏揉神门1分钟。

(2)示指引压交感1分钟。

(3)示指引压扁桃体1分钟。

2.急性单纯性喉癌、慢性肥厚性鼻前庭炎

(1)示指端压揉膀胱;示指端捏揉大肠1分钟。

(2)捏揉颈椎1分钟。

3.过敏性中耳炎:在主证基础上重捏揉内分泌、外鼻、肾上腺3穴。

注意

1.拔火罐前应选取舒宜的体位,解开衣扣,放松身心。

2.水疗手法应先轻后重,时间应先短后长。

3.推背时以局地出现酸、麻、胀、痛等反馈为宜。`

4.体弱多病人应运用轻柔的伎俩,新病体壮者可用较重的手段。

5.足部按摩的节奏,应视病者的体质而定,体虚者节奏要慢,体实者节奏要快。

6.足部推背的力度以按压至略感疼痛为宜。

7.刺激开端时要轻,治疗中间要重刺激,桑拿结束前要轻刺激。刺激量可乘机疗程的拉开加大。