“三”
是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀,有时还有上下串气的感觉,才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

“三”
是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀,有时还有上下串气的感觉,才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。“一”
就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次,每次5分钟。“二”
就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼,如踢毽子、跳绳等,每天1次,每次5分钟。也就是说,对于一般人,每天只要自觉地用25分钟时间,通过三种不同方式的锻炼就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解,防病治病,实现人人百岁健康。

对于一般人,每天只要自觉地用25分钟时间,通过三种不同方式的锻炼就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解,防病治病,实现人人百岁健康。

“一”
就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次,每次5分钟。

“三”
是指按摩合谷、内关和足三里三个穴位。一般人每天早晚各一次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时一定要达到酸、麻、胀,有时还有上下串气的感觉,才是有效的按摩。按压的频率约为每分钟30次。

“二”
就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼,如踢毽子、跳绳等,每天1次,每次5分钟。

“一” 就是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼。每天早晚2次,每次5分钟。

也就是说,对于一般人,每天只要自觉地用25分钟时间,通过三种不同方式的锻炼就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解,防病治病,实现人人百岁健康。

“二”
就是做一些以两条腿为主、力所能及的适当的体育锻炼,如踢毽子、跳绳等,每天1次,每次5分钟。

也就是说,对于一般人,每天只要自觉地用25分钟时间,通过三种不同方式的锻炼就可以青春常葆,精力充沛,很多老年病、疑难病都可以通过锻炼经络而自行缓解,防病治病,实现人人百岁健康。