原标题:每日食谱|栗子扒白菜

孕期体重与饮食密切相关,孕妈妈怀孕后,家人特别注意营养食物的供给,希望通过f孕妈妈来达到“一人吃饭两人补”的目的。孕妈妈及其家人不要简单地认为:两个人吃饭,就是吃两个人的饭,孕期饮食不是一味的加量,而是多补充一些营养。营养均衡、充足时,即使吃一小碗饭,也比吃两大腕没有营养的饭更有意义。孕妈妈合理进食,和超重说拜拜,齐丽娟推荐孕妈妈食谱如下:

原标题:每日食谱|清炖鲫鱼

正规十大赌博平台大全 1

正规十大赌博平台大全 2

正规十大赌博平台大全 3

Prenatal Diet

菠菜鸡蛋饼

Prenatal Diet

吃/点/好/的

孕妈妈用量:孕期可以每月吃2到3次

吃/点/好/的

栗子扒白菜

原材料:200克面粉、2个鸡蛋、3棵菠菜、1根火腿、榨菜、盐、香油各适量

清炖鲫鱼豆腐

孕8月

制作流程:

孕7月

第3餐

1、将面粉倒入大碗中,加入足量的热水,加2个鸡蛋,搅打均匀

第14餐

原料

2、菠菜、火腿、榨菜分别洗净,切丁、将菜丁放入面糊中,加盐搅拌均匀

原料

白菜300克,栗子100克,

3、平底锅加少量的香油烧热后倒入面糊,小火煎到两面金黄即好

鲫鱼1条,白菜100克,豆腐50克,

葱花、姜末、淀粉、盐各适量。

养胎不养肉:此饼供给宝宝更多营养素,也可以迅速为孕妈妈补充体力

冬笋、盐各适量。

做法

正规十大赌博平台大全 4

做法

①栗子去皮,洗净,在油锅内过油,取出。

油烹茄条

①鲫鱼处理干净后,放入油锅中煎炸至微黄,放入冬笋,加适量清水煮沸。

②白菜洗净,切成小片,先放入锅内煸炒后盛出;另起油锅烧热,放入葱花、姜末炒香,接着放入白菜与栗子翻炒,加水适量,熟后用淀粉勾芡,加盐调味即可。

孕妈妈用量:孕期可以每月吃1到2次

②白菜洗净切块,豆腐切成小块。

功效

原材料:200克茄子、100克胡萝卜,1个鸡蛋、香菜、淀粉、葱、姜、蒜、白糖、醋、酱油、盐各适量

③白菜块、豆腐块放入鲫鱼汤中,煮熟后加盐调味即可。

栗子含丰富维生素和矿物质,可以补充孕妈妈和胎宝宝的营养需要。这道菜做法简单,营养丰富,孕妈妈们快尝试一下吧!

制作流程:

功效

吃点好的

1、茄子洗净、去皮、切成细条;鸡蛋打散,倒入淀粉,将茄条挂糊抓匀

鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上,两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。此汤含有蛋白质、钙、磷等营养成分,不仅对孕妈妈有益,还能促进胎宝宝的大脑发育。孕妈妈们快尝试一下吧!

提到吃点好的,你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参?其实孕期饮食比你想象中要简单得多,不需要繁杂的工艺,不需要长时间炖煮,最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

2、葱姜切丝,蒜切片;胡萝卜洗净,切丝,香菜洗净,切寸段

吃点好的

怀胎十月,怎样吃的健康,吃的合理?答案全在这了~

3、油锅烧热,把切条逐个炸至金黄色,捞出、沥油,锅中留少许油,放葱丝、姜丝、蒜片、胡萝卜丝、茄条翻炒。

提到吃点好的,你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参?其实孕期饮食比你想象中要简单得多,不需要繁杂的工艺,不需要长时间炖煮,最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

孕妈妈们的七七大厨叫你吃饭啦

4、放香菜段,加酱油、醋、白糖、盐翻炒几下即可

怀胎十月,怎样吃的健康,吃的合理?答案全在这了~

孕1月-孕10月 100个健康食谱陪你过孕期返回搜狐,查看更多

养胎不养肉:预防妊娠高血压

孕妈妈们的七七大厨叫你吃饭啦

责任编辑:

正规十大赌博平台大全 5

孕1月-孕10月 100个健康食谱陪你过孕期返回搜狐,查看更多

西兰花烧双菇

责任编辑:

孕妈妈用量:搭配主食吃,每次吃小半份即可

原材料:100克西兰花,3朵白蘑菇、2朵香菇、盐、耗油、白糖、水淀粉各适量

制作流程:

1、西兰花洗净掰成小朵,白蘑菇、香菇洗净、切成片

2、锅内放耗油烧热后,再放入西兰花、白蘑菇、香菇翻炒,烧熟后放入盐、白糖调味;出锅前,用水淀粉勾芡即可

养胎不养肉:这道菜保护肝脏,西兰花中含有丰富的类黄酮,是最好的血管清理剂,还可以增强孕妈妈肝脏的解毒功能

正规十大赌博平台大全 6

正规十大赌博平台大全,鸡脯扒油菜

孕妈妈用量:

原材料:200克油菜、150克鸡肉、牛奶、盐、葱花、水淀粉、料酒各适量

制作流程:孕期可以每月吃2到3次

1、油菜洗干净,切成长段;鸡肉洗净,切块,放入开水中焯烫,捞出

2、锅中下葱花炝锅,放入鸡肉和油菜翻炒,加入料酒、盐、牛奶,大火烧开,最后用水淀粉勾芡即成

养胎不养肉:鸡肉中含有丰富的蛋白质,钙、铁烟酸和维生素C

正规十大赌博平台大全 7

齐丽娟温馨提示:

孕妈妈不要太贪嘴,看到街边小吃就走不动了,准爸爸不要心软,一定要劝走孕妈妈。可以用另一种健康美食来诱惑她,或者回家尝试做一些与街边小吃相似的食物