每天清晨拉一拉,有助于排出体内宿便,腰瘦了皮肤也变得细腻了!DHR健身计划_快吧健身网_www.301.net,一个全面而专业的健身知识网站

很多人大腹便便并不是因为拥有小肚腩或是腹部脂肪堆积,很有可能是宿便未排出体外造成。宿便没有及时排出主要是因为体内新陈代谢不强,导致消化功能变弱,容易便秘、胀气等。Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一个动作就能排毒清宿便,皮肤白皙又光泽,比神仙水还有效!K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

所谓的宿便就是滞留在人体内的垃圾毒素没有及时排出,当人体宿便累积到一定程度候会降低人体的免疫力,诱发肥胖、心血管等多种疾病,不利于身心健康。而对于女性来说,体内毒素的滞留会导致女性肥胖、皮肤粗糙无光、月经不调、情绪阴晴不定、痤疮等症状,甚至会导致失眠、精神衰弱、记忆力下降等。DHR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

先用这个方法看看你是宿便未排出体外还是真的小肚腩:坐在椅子上,挺直背部,捏一捏腰侧,看看腰侧的是否有赘肉,如果捏得起来就证明是赘肉,捏不起来就证明是宿便未排出;Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

宿便是指遗留在人体中没有及时排出的垃圾毒素,当垃圾毒素堆积较多且没有及时排出的时候,最容易体现在外貌上,导致脸部皮肤蜡黄粗糙,极易出现痘痘、粉刺、色斑等问题,影响面容,也会造成脂肪堆积,造成肥胖症,严重的话还会身体造成不可逆的伤害,长期以往下去对身体不利。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

宿便的危害如此之大,我们必须要保持肠道的清洁,除了少食一些难以消化的食物外,不妨每天清晨花上10分钟拉伸一下腹部,可以刺激肠胃蠕动,有效排出体内宿便,腰瘦了,皮肤也好了。DHR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

www.301.net 1Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

www.301.net 2K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、单腿前屈式变体DHR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

也可以仰卧在床上,看看腹部是否扁平,扁平则为赘肉,因柔软往两边下瘫;凸起则看看是否因吃多了,由以上两个方法判断腹部凸起是什么原因来对症下药。Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天介绍两个体式,每天练习一次,就能让宿便畅通,不再受宿便困扰。快跟着一起练习起来,让身体保持洁净舒适吧~~K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

www.301.net 3
www.301.net 4

今天介绍1组动作有助于刺激肠胃蠕动,强化肠胃功能,促进消化,有效排出宿便,让你身材前凸后翘,皮肤细腻白皙,妥妥的女神范儿!Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、哈奴曼式变体K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

91健身DHR健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、轮式Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

www.301.net 5K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

去Ta空间

www.301.net 6Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式在哈奴曼式的基础上加上后弯这个体式,可以非常有效的锻炼腹部肌肉,加快新陈代谢,排出体内垃圾,预防皮肤蜡黄、粉刺、色斑等问题,延缓衰老。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 有效的有氧运动才能塑造完美身材,三个动作告诉你什么是有氧训练
  • 快练这2个瑜伽动作,瘦腿,瘦手臂,护颜值,拥有维密超模般身材

这个体式有助于拉伸腹部区域,强化腹肌力量,改善消化系统,促进体内宿便的排出。Pdr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.双膝跪在地面上,挺直腰身,双手放在身体两侧,掌心贴地,调整呼吸。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.膝盖往上抬,左脚向前伸展,右脚向后伸展,同时身体下沉,尽量使双腿呈一字马劈叉姿势,两腿紧贴地面。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.打开胸腔,躯干向后仰直至极限,保持平衡,坚持3-5个呼吸。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.躯干回正,双膝回到点地,两脚变化方向重复上述动作。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、女神式K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

www.301.net 7K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这个体式可以刺激肠胃蠕动,加快身体新陈代谢,促进消化,有效排出体内垃圾,增加皮肤弹性。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

A.山式站立,双脚向两边打开约三尺宽,脚趾微微外倾,双手放在体侧,调整呼吸。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

B.弯曲双膝,身体向下沉直至大腿与地面平行,吸气,脚尖向上踮起,保持平衡。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

C.腹部内收,目视前方,双手自然放于双膝处,保持呼吸均匀,坚持30-60S。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

D.臀部上抬,回到山式站立,重复上述动作。K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瑜伽不仅仅可以瘦身,还能清宿便,让你皮肤白皙又有光泽,胜过任何保养品!K2r健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站