小腿粗大,只能让爱美的女生们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗?今天就教你快速瘦小腿的按摩方法,让你自信穿上迷你短裙,做个美腿女王。

走在大街上,腿型好会格外的吸引目光,但绝大多数腿粗的人并没有如此待遇,只能羡慕别人。有研究表明,我国萝卜型腿粗人群占绝大多数,如何改善萝卜腿腿粗成了时下关注的话题,今天这篇文章就来给大家介绍如何拉伸小腿?改善萝卜腿的问题。

图片 1

方法:

图片 2

每天洗澡完我都在浴室刷刷刷,某人问我在干嘛?我说淋巴排毒减肥,某人就一脸蒙逼的样子,你这样刷一刷,脂肪就没有了?!

每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。

萝卜腿主要就是脚脖子比较粗,小腿肚子比较粗壮,整个腿型看起不成比例,如果从镜子中看的话,两腿并拢,会感觉小腿肚子向外比较明显,看上去腿粗的厉害。

淋巴排毒按摩主要是通过按摩和精油的芳香作用,疏通人体循环系统,达到促使体内毒素排出体外的目的。
淋巴是人体内的一个循环系统,相当于人体内的清道夫,亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份氧气过程中,还会收集毒素及代谢废物过滤净化,然后输送至肾脏,经腹股沟到排泄系统排出体外。

每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。

萝卜腿腿粗主要分为两种,一种是水肿型萝卜腿腿粗,腿上经络明显,这是血脉不活,静脉曲张的前兆。需要及时保养双腿,调整循坏,才能摆脱萝卜腿。另一种是运动造成的肌肉型萝卜腿腿粗,需要长期揉捏,并且要注意运动后的拉伸。

如果你去理疗馆做瘦身,先做的必然就是体刷淋巴,因为胖子大多经脉气血不畅,新陈代谢低下。先做好这一步,就能达到事半功倍的效果。特别淋巴体刷对于四肢的局部去桔皮塑型效果十分明显。

每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。

那么到底如何改善萝卜腿腿粗问题呢,可以从以下几个方式来进行:

如果你有副乳,拜拜袖,麒麟臂,你一定要做腋下的淋巴排毒。

(这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10分钟的量。)

高跟鞋换成平底鞋穿。很多女性为了美,每天都会穿高跟鞋,久而久之造成小腿粗壮,出现萝卜腿腿粗,想要改善此类问题就要适当的换上平底鞋,让腿部适当的放松,缓解小腿肌肉僵硬问题。

如果你大腿桔皮组织厉害,想瘦大腿内侧松松肉,想缓解小腿浮肿,就要做膝盖窝淋巴。

【辅助用品】

图片 3

如果你在做节食减肥,比如说用大妞推荐的减肥食谱。因为体重掉的快,如果你不想减完整个人松松的,你要用体刷按摩来做紧致。

  1. 一般乳液 ( 婴儿乳液、身体乳液 )

  2. 套上丝袜 ( 效果等同一般乳液 )

  3. 小腿霜 ( 具有瘦身效果 )

温水泡腿

不用学习复杂的手法,大妞教你一个简单易行的方法,只要找准方向刷就可以了。详细方向看图。

【效果】

温水泡腿可以让整个腿部血液循环以及淋巴循环更加通畅,可以加速腿部代谢物排出,在水中可以适当使用精油和浴盐进行按摩,改善腿粗。

图片 4

1.促进淋巴排毒,消除多余水份和废物,改善水肿型萝卜腿。

刮小腿

腋下淋巴

2.软化小腿肌肉,改善肌肉型萝卜腿。

可以购买一个刮痧板,在腿上涂抹乳液或者精油,按照穴位刮,每个穴位20次,刮出红色的道道,左右腿换着来,可以每天睡前做,改善腿粗的问题有很好的帮助。

图片 5

3.每天按摩小腿10分钟,一个月至少可瘦1.5公分。

按摩改善腿粗

膝盖窝淋巴

每天按摩小腿30分钟,小腿肚可以缩小一半。

按摩跟刮痧道理差不多,通过对穴位的刺激,每天按摩15分钟左右,加速腿部的血液循环,帮助放松小腿,可以改善腿粗的问题,解决萝卜腿。

请在洗澡后身体还是热的时候做这个疗程。先涂精油(关于精油的选择请看“精油减肥,我来交功课了”,如果你只是为了排毒按摩,用普通的基底油就可以,如果是为了减肥,减肥精油肯定能事半功倍。至于减肥霜能不能用来刷?除非这个霜很油~~~~否则你会把自己拉的很痛苦。)你若是能给自己狠狠的揉捏按摩几下帮助精油吸收最好,然后用力开刷,大妞用的是摩羯刷,当然也可以用刮痧板,不管你怎么刷,终点是尖头所指的凹陷处,最好始终坚持一个方向,而不是来回拉,力求越接近凹陷处越慢越用力,一直要刷到皮肤发红发热才算圆满。刷前刷后大量喝水,帮助淋巴排毒。

  1. 洗澡后

图片 6

初次刷肯定会有痛感!肌肉型的或经络不通顺的更是会痛上加痛,特别刷腿时,痛的你没商量!所以一定要配合油,就算是只有基底油也行,就算是橄榄油也行。一定切记不能干刷!!伤皮肤!敏感肌肤自己掌握分寸。

洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳,可以趁机待在充满蒸气
的浴室内,先用毛巾擦干小腿,再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟,可加速乳霜吸收与淋巴排毒。

跳绳消除萝卜腿

大妞自己试验下来,每天洗澡后连续刷一个月,每次五到十分钟,特别明显是大腿上大块的桔皮组织,这肉眼可见至少减少一半!而且大腿皮肤看上去紧致许多。刷小腿时请相对轻柔,否则出来线条不流畅。

跳绳是一种全身的运动,对于腿部赘肉有很大刺激,让腿部充足的锻炼,可以促进脂肪燃烧,改善腿粗问题,消除萝卜腿,当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩。

注意!大腿外侧晚上不要拉!为什么?请去看经络减肥划重点。

饮食瘦腿

肌肉型的出效果会比肥肉型的慢,但能把型状线条拉的很好看。特别是手臂,很多人练来练去只差一点点,有块肉就是练不到,大多是集中在腋下一块有点松,体刷就能帮到你。肥肉型的松散型的,体刷疗程时最好配合一定量的无氧运动,否则就算桔皮全没了,瘦了,可线条依旧是平平的,不好看,还是要有些肌肉感才能显的饱满有弹性。

想要瘦,管住嘴是很关键的一步,瘦腿也是如此,我们平时注意饮食的均衡,减少油腻含盐高的食物摄入,多吃新鲜蔬菜和水果,可以吃一些瘦腿食物,比如菠菜、紫菜等。


通过上文介绍,大家对于如何通过改善腿粗来改变萝卜腿的方法有了了解,其实方法还有很多,大家根据自身情况进行选择。

公众V:爱美丽大妞爱思考

欢迎喜欢/关注/打赏。请尊重著作权,转载前请先简信取得授权

心理学及瑜伽修习者,专注理财及自我修养提升。